Kosthold vil være en viktig faktor til helse generelt. Det vil også ha stor innvirkning på kvinner og menns seksuelle helse.

Fett er viktig for at kroppen skal kunne produsere sexhormonene testosteron og østrogen. Får du i deg lite fett, får du ikke tilstrekkelig med disse sexhormonene. Men det er ikke bare ett fett. Få i deg sunt enumettet fett, som finnes i olivenolje, fet fisk og valnøtter. Omega-3 er også viktig, og skal virke positivt på humøret og gi mindre PMS-ubehag, og begge deler er vel viktig for å ha det moro i senga.

En kropp som har nok veske og mat gjør at du holder deg både fysisk og mentalt våken hele dagen. Dette er også viktig for deg og partneren din:

– Hvis du er dehydrert, produserer kroppen også lite seksuelle væsker. Drikk et par kopper vann når du står opp om morgenen. Det er da kroppen er mest dehydrert. Drikk gjennom hele dagen, råder ekspertene.

Å sikre at kroppen er i balanse ved å holde et sunt kosthold, er alfa omega for å ha overskudd i hverdagen. Lave energinivå, mineral- eller vitaminmangler og for lite trening, kan også gå ut over sexlysten. Finner du den riktige balansen, er mye gjort.

– Omega3-fettsyrer virker åreutvidende. Derimot virker Omega6 sammentrekkende. Så vi må ha en balanse mellom disse.

Balansen finner man ved å spise mye fet fisk og ikke alt for mye brød. sexlysten ikke kommer umiddelbart.

Hvis du tror du får i deg for lite vitaminer, bør du kjøpe et tilskudd som inneholder magnesium (som bidrar til å transportere oksygen til muskulaturen) og vitamin B6 og niacin som øker østrogennivåene.

Fra før er det også kjent at vannmeloner har en Viagra effekt ved at stoffet Citrullin, som vi finner i melonskallet, reagerer med kroppens egne enzymer og danner den potensfremmende aminosyren arginin

– Arginin booster salpetersyre, som får blodkarene til å slappe av – den samme effekten som Viagra har.

Matvarer og urter som er  kjentrfor å øke blodsirklasjoen og lystfølelsen – som ginseng, golko biloba og jamsrot.

A-vitamin

A-vitamin finnes i fet fisk, lever, rød paprika, gulrøtter, grønnsakssuppe, honningmelon, egg og melkeprodukter.
Hvorfor? Viktig for produksjon av kjønnshormoner.

B6-vitamin

Du får i deg B6 ved å spise egg, poteter, banan, kikerter, kylling,fisk, innmat, kjøtt, bananer og nøtter.
Hvorfor? B6 skaper dopamin, et stoff som utskilles i hjernen og som er knyttet til følelsen av behag og tilfredshet. Det bidrar også til å skape histamin, som er et stoff som utløser orgasme. B6 kan også redusere homocystein, som er en risikofaktor for hjerte og karsykdommer.

C-vitamin

Frukt som kiwi, appelsin, jordbær og sitron inneholder C-vitamin. Andre gode c-vitaminkilder er også poteter, bær og grønnsaker.
Hvorfor? Er med på å produsere noradrenalin, et hormon som øker sexlysten og forsterker den seksuelle nytelsen.

Folat

Mat som inneholder folat er spinat, salat, brokkoli, avokado, rød paprika og fullkornsbrød.
Hvorfor? Denne maten øker energien din.

Jern

Brokkoli, linser, kjøtt, og leverpostei er rik på jern.
Hvorfor? Jern forhindrer tretthet og får deg til å holde energien oppe.

Sink:

Kjøtt, innmat, melkeprodukter, korn, nøtter, havregryn, poteter, frukt og grønnsaker er gode sinkkilder.
Hvorfor? Øker testosteronproduksjonen, som er hormonet som får deg i stemning.
Dagsbehovet for sink er 7-12 mg

Anbefaler ikke: Rødt bearbeidet kjøtt er ikke bra i for store mengder. På sikt kan et høyt inntak av dette føre til fettansamlinger i blodårene og dårligere blodgjennomstrømming. Og hva tror du skjer når blodtilførselen blokkeres og mindre blod får komme til i kjønnsorganene? Du har neppe lyst på sex.

Mat man bør unngå for å ikke få nedsatt sexlyst

1. PØLSE OG KEBAB

Ingen mat er værre en pølse eller kebab før du stuper til sengs. «Deilig» ånde mikset med hvitløk og masse forskjellige dressinger. Pølser kan angivelig gi vaginalt vakuum, som ikke høres så romantisk ut.

Lakris har vist seg å senke testosteronnivået, og testosteron er en viktig ingrediens i heftig sex.

Velg din sjokolade med omhu. Skal du absolutt spise sjokolade før du skal til sengs, gå for mørk sjokolade, med maksimum 70 prosent kakao.

4. PEPPERMYNTE

Redd for at du har dårlig ånde? Ikke bøt på det med peppermynte. Mentol i peppermynten har vist seg å redusere sexlyst, og ikke minst reduserer det også testosteronnivåene i kroppen.

Pommes frites og annen gatekjøkkenmat øker blodsukkeret raskt. Det gir raskt masse energi, og du føler deg ganske bra når du spiser det, men ganske kort tid etterpå synker energien drastisk. Som ikke er så attraktivt under sex.

Rødvin øker kanskje blodstrømmen, samtidig som det gjør deg avslappet og reduserer stressnivået. Men i forhold til sex bør en helst drikke vin i så små mengder som mulig.

Brokkoli høres jo veldig bra ut i seg selv. Men det produserer mye gass, som ikke er så gøy under sex.  Utenom det er brokkoli bare positivt, og kan redusere faren for hjerteinfarkt.

8. TONIC

Testosteron igjen. Tonicvann innholder kinin som også reduserer testosteronnivået i kroppen din, det vil vi ikke ha noe av.