Jo bedre bekkenbunnsmuskulatur, desto mer blod og desto kraftigere ereksjon, noe som også gir større følsomhet i kjønnet.
Jade egg
Yoni- egg ble tradisjonelt laget av jade. Eggene har har en høy vibrasjon og utmerket balansere. På grunn av de kraftige egenskapene kalles Yoni-egg sæd fra Dragon i Kina. En av mine første anbefalinger er ofte Jade. Øvelser med kvalitetsegg vil berike både praksis og resultat. Når jeg viser de ulike alternativene til mine kunder faller de som oftest på den beste kvaliteten. Følsomme kvinner vil legge merke til deilige vibrasjoner av utmerket kvalitet.
Det er vanskelig å finne et ekte Jade-egg. Gruvene er sjeldne. Jade-egg er en glatt krystall med grønnlig farge. Eggene kommer i mange størrelser. Det er flott å prøve ulike varianter, da effekten er avhengig av hva som passer akkurat til deg. Desto mindre egget er , jo mer trening kreves. Ikke bekymre deg om du i starten ikke føler egget. Akkurat det er helt naturlig i begynnelsen. Fortsett praksisen og observer stillingene eller øvelsene hvor du føler noe. Med tiden vil følsomheten øke. Hvis du etter en måned med vanlig praksis ikke merker forbedring trenger- er det muligens passende med større egg. Her er en tommelfingerregel: Start sakte. I begynnelsen er det ikke tilrådelig å holde egget inne mer enn et gjennomsnitt på en time. Noen kvinner opplever kramper i nedre del av magen eller i forbindelse med eggstokkene. Hvis dette skjer skal du forsiktig fjerne eggene mens du legger merke til hva som skjer med din energi. Ukjente følelser kan dukke opp. Skriv dem gjerne ned. På den måten vil man kunne tilrettelegge for bedre resultater på sikt.
Noen av fordelene med å bruke Jade Egg:
– Intern vaginal massasje.
– Oppnå sterkere orgasmer.
– Økt følsomhet på G-punkt.
– Trening av bekkenbunn og forbedring av vaginal helse.
– Anbefales etter fødsel.
– Forebygge inkontinens som kan forekomme etter fødsel og i overgangsalderen for kvinner.
– Bygger opp og forsterker seksuell energi og vitalitet.
Kort beskrivelse av hvordan du bruker du ditt Jade- egg:
Det finnes et lite hull i egget, som du kan tre en snor gjennom. På den måten er du være sikker på at du enkelt kan ta egget ut når du ønsker. Fordel glidemiddel over hele egget før innføring. Egget kan brukes i oppreist stilling, eller mens du går. Det krever noe trening i det å holde egget på plass. I starten kan det være lurt å starte med å bruke i liggende stilling. Det vil være forskjellig fra kvinner hvor ofte bruk anbefales. Hvis kvinnen er veldig trang anbefales ikke overforbruk. Det er dokumentert at menn kan kjenne forskjell under samleie etter god trening med eggene.
Kegel øvelser
Kegel øvelser
Kegel øvelser er øvelser for å styrke bekkenet gulvet. Gjør du disse øvelsene regelmessig kan det hjelpe for urininkontinens under og etter graviditet, fødsel, alder eller andre faktorer som kan legge press på bekkenbunnen. Kegels kan også øke tilfredshet ved samleie
Hvordan du gjør Kegels
Fordi musklene i bekkenbunnen ofte ikke blir brukt, er det viktig å lære hvordan det føles å bruke disse musklene. En enkel måte å lære hvordan det føles å trekke de riktige musklene er å stoppe strømmen av urin, mens du tømmer blæren. Alternativt, sette inn en finger inn i skjeden din og klem rundt den. Her er det lettere å bruke et jade egg. Hver av disse bevegelsene vil demonstrere følelsen av stramme musklene i bekkenbunnen. Hvis du fremdeles er usikker, kan du få hjelp til dette på en timeavtale. I tillegg, kan jade egg som er satt inn i skjeden hjelpe kvinner som er usikker på hvordan du gjør Kegel øvelser riktig.
Hvor ofte du gjør Kegels
For å styrke musklene i bekkenbunnen, er det nødvendig å gjøre Kegel øvelser regelmessig. Klem musklene i bekkenbunnen og telle til tre, deretter slappe av og telle til tre. Gjenta denne sekvensen 10 ganger minst tre ganger daglig. Når bekkene er blitt sterkere, klem gjenta gjerne og tell til 10. Øke mengden reps per dag. Jo mer Kegels gjort, jo sterkere er bekkenbunnen blir, forvente å se resultater etter to til tre måneder.
Fordeler Fra Kegel øvelser
Kvinner som er gravide, vil ha stor nytte av å gjøre Kegel øvelser. Ikke bare vil de få en sterk bekkenbunn de vil også eliminere noen av smerte og urin lekkerasjer senere i svangerskapet som er forårsaket av fosteret trykke nedover, men det kan også hjelpe i fødselen prosessen. Etter fødsel, vil musklene i bekkenbunnen være svake. Å gjøre Kegels etter fødsel kan gjøre disse musklene sterke igjen. Kvinner som regelmessig gjør Kegel øvelser opplever større seksuell tilfredsstillelse fordi de kan bruke musklene i bekkenbunnen å presse rundt partnerens penis noe som er de fleste menn opplever som ekstrem nytelse og de kommer mer tett med partner under samleie. Orgasme intensitet kan også øke på grunn av økt blodstrøm til disse musklene. Mens de fleste Kegel øvelser er gjort av kvinner, kan menn også dra nytte av Kegel øvelser. Som med kvinner, kan en mann finne musklene i bekkenbunnen ved å prøve å stoppe urinstrømmen, eller ved å stikke en finger inn i hans anus og klemme. Menn som jevnlig utfører disse øvelsene kan oppleve sterkere ereksjon og har større ejaculation kontroll, noe som er svært nyttig for menn som lider av for tidlig utløsning.
Pust og bekkenmusklatur
- Bekkenbunnsmuskulaturen bevege seg i en nedover retning under inn pust . Dette fører til en svak forlengelse og avslapping av bekkenbunnsmusklen når vi puster inn.
- Under ut pust blir bekkenbunnen muskler løftet inn i en oppadgående retning , forårsaker at de forkortes.
- Hver menneskelige følelser har tilsvarende pustemønster. For eksempel når du er sint , så puster du raskere. Samme med glede, fred, frustrasjon , besluttsomhet , opprørt etc. Sinnet kan ikke kontrolleres. Men ved å påvirke måten vi pusten på, kan vi påvirke måten vi føler oss som igjen gjør at vi vil føle oss bedre.
- Hvis vi ikke gjør dype puste med magen i løpet av dagen , vil bekkenbunnen bli anspent og stiv.
- Tips: Dyp pusting gjør at bekkenbunnsmusklene vil være mer oksygenrikt og mindre anspent hele dagen. Sett av 5-10 minutter med dyp pusting for et mer oksygenrik bekken.
Opptrening av bekkenbunn for menn
Som med kvinner, kan en mann finne musklene i bekkenbunnen ved å prøve å stoppe urinstrømmen, eller ved å stikke en finger inn i hans anus og klemme. Menn som jevnlig utfører disse øvelsene kan oppleve sterkere ereksjon og har større ejaculation kontroll, noe som er svært nyttig for menn som lider av for tidlig utløsning.